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子供の頃学校でこんな風に教わった人は多いのではないでしょうか？最近では必ずしもこれが正しいとは考えられていないのです。
虫歯とは酸によって、歯が溶けた状態のこと。食べ物の残りカス（糖分）をエサにして細菌とともに塊になったものが歯垢（プラーク）といわれるものですが、この菌が歯を溶かす酸を作るもとです。虫歯予防とはプラークをとることから始まりますが、このプラークは食後にすぐできるわけではないため、必ずしも食後すぐ歯磨きをする必要はないのです。では、本当の虫歯予防のための歯磨きをみてみましょう。 |
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| ポイントを押さて効率よく行いましょう |
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歯と歯の間と歯茎と歯の境目を中心に丁寧にブラッシング |
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食後に歯を磨く時は、磨き粉を使わない |
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歯磨きをするタイミングは朝起きてすぐと寝る前 |
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まずは、プラークのエサになる食べカスを残さないことです。食べかすは歯と歯の間に残ることが多いので、ここは歯ブラシやフロスなどでしっかりとりましょう。
次にプラークを落とします。プラークは歯茎と歯の間に溜るので、丁寧に磨きましょう。この時にあまりゴシゴシみがくと歯茎を傷つけてしまうので、気をつけてください。
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もし食後に歯磨きをするなら、歯磨き粉を使わない方が効果的です。まず、第一に歯磨き粉は爽快感があるので、ブラッシングが不十分でもきれいになったと錯覚しがちです。次に食後は、唾液がたくさん出ている状態。この唾液は洗口作用や口臭防止効果があるのです。歯磨き粉を使ってしまうとせっかくの唾液がなくなってしまいます。
その他、界面活性剤を使った歯磨きを使うと、舌のザラザラした部分（乳頭）が溶けて一時的に味を感じられなくなります。乳頭は２０〜３０分もすれば再生されるので味覚は戻ってきますが、毎日繰り返していると乳頭が再生されるスピードも機能も衰え、危険です。
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一番重要なのは寝る前の歯磨きです。寝ている間は細菌が最も活発になるときです。就寝前に念入りに磨くことが大切です。ただ、眠る直前は面倒くさくなったり、睡魔に襲われて歯磨きがおざなりになりがち。早い時間に歯磨きをすませてしまい、後は何も食べないように心がけましょう。
また、朝起きてすぐは、夜中に繁殖した様々なばい菌を落としましょう。朝食を取る前に磨くのが効果的です。
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| 歯磨きだけでは虫歯予防をすることは不可能。食習慣も見直してみましょう。 |
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| 先ほど説明した通り、プラークのエサは糖分です。甘い物が口の中に入ると歯の表面についているプラークは酸を産生して歯の表面を溶かして虫歯を作り始めます。基本的に甘いものは食べないようにしましょう。 |
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食後は唾液が酸を中和してくれるのですが、アメなど糖分がずっと口の中に入っている状態では、効果がなくなります。アメやガムをいつも食べている、甘い飲み物を始終飲んでいる、というような状態は虫歯にとって最高の環境といえます。
また、お菓子やスナックを食べながら、テレビをみたり、仕事をしたりするのもよくありません。食べるならば一度にしっかり食べて、その後は時間を空けましょう。
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| 寝ている間は唾液が少なくなるのと、細菌が活発になることから、寝る直前には食べ物を食べない方がいいでしょう。また、食べカスを口に残したまま寝るのはやめましょう。 |
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今まで神経質になって、食後にたくさんの歯磨き粉をつけて磨いていたのに、実は逆効果だったなんて！でもこれで「歯を磨いているのに虫歯になっちゃうのはなぜ？」「口臭が気になるのはなぜ？」という謎が解けたはず。新たな知識で歯の健康を維持して、きれいな歯のスマイル美人を目指しましょう。 |
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