健康情報、女性健康、健康器具、健康グッズのことなら女性のための健康情報サイト　ADIO（アディオ・イフ）

みんな気になるデトックス。一度はお風呂やマッサージにトライしてみたけど、面倒くさくて辞めちゃった、なんていう人いませんか？実はデトックスにも向いている時期とそうでない時期があります。春こそデトックスに最適な季節、ちょっとした気遣いで簡単に行えるデトックスをご紹介します。

寒い冬を乗り越えるため、冬の体は脂肪や栄養分を蓄えようとします。自然界をみても、動物は冬眠し、草木は枯れ、芽は土の中でじっと春の訪れを待っています。やがて春になると若葉が芽吹き、新芽が土の中から顔をだします。春はまさに生命力に満ちた季節。全てのものが外へ出る季節なのです。人間の体も不要になったものを排泄する機能が高まります。春はデトックスに最適の季節なのです。

　春野菜の中にはデトックス効果のある成分が多く含まれているのをご存知でしょうか？菜の花、たらの芽、ふきのとうなど、春野菜は概ね少し苦味があります。この苦味は植物性アルカロイド（※1）という成分。これが体内の余計な熱分と水を排出するのに役に立つのです。
　その他、食物繊維やビタミンＣなども多く含まれています。さらに春キャベツはキャベジンという胃の働きを整える成分が入っており、冬に酷使した胃を休めるのに有効です。春は旬の野菜を食べるだけでカラダの中からデトックスができるのです。
　デトックスといえばグレープフルーツしか頭に浮かばなかったアナタ、案外身近なものにも解毒作用はあるのです。輸入くだものはポストハーベスト農薬（※2）の問題が無視できません。無理して海外から取り寄せた果物を食べるよりも、身近な旬の食べ物を食べるようにしましょう。

※1	植物性アルカロイドは摂取し過ぎると下痢を起こす危険性があります。春野菜だけを食べるような栄養バランスの悪いダイエットは避けましょう。
※2	ポストハーベスト農薬とは、輸入果物を日本に運ぶまでの期間、病害にかからないように、収穫後に防腐剤や防カビ剤、殺菌剤などの農薬を使用すること。ポストハーベストは国内の農薬基準よりも基準が低い場合が多く、その危険度はさらに高い。


デトックスといえば、岩盤浴やゲルマニウム温浴、どれもやりかたによっては逆効果になります。そしてこれらは、間違いに陥りやすいのも特徴です。　岩盤浴やゲルマニウム温浴は急激に汗をかき、目に見えて体に変化があるような気になるので、ついつい夢中になってしまいがちです。また、運動と違い自分は何もしなくていい比較的楽なダイエット法なので、お金が続くうちは集中的に通い、そのうち飽きてしまって通わなくなると、体質も元の状態に戻ってしまうという落とし穴があります。また、無理に汗を出させるために高い温度・湿度の温浴を行うと、脱水症状を起こしてしまい、逆効果です。冷え性などの体質改善を目的としたものであれば、毎日自宅できちんと入浴を続けることで十分効果があがります。

デトックスに適度な運動をプラスアルファで行うとさらに効果的です。やはり運動不足は新陳代謝を妨げる一番の原因です。ただ、運動も急に過激な運動を行ったりして体を酷使するのは、逆効果。日々の生活の中でできることを無理なく行うように心がけましょう。　毎日履きなれた運動用の靴を履き、大股で15分程度ウォーキング。人によって個人差はありますが、この程度が負担なく毎日行える運動です。毎日行うのが理想ですが、やるならば少なくとも週に2回以上は定期的に運動しないと効果がないので、気をつけてください。食べ過ぎた後、思い出したようにウォーキングをするなんていう人！何事も継続は力なりです！

春はなんだか気持ちが不安定になりませんか？季節の変わり目で、体調を崩しやすくなる上、入学、入社、人事異動などで環境が変化することも多いこの季節、ストレスも溜まりやすくなります。新しい環境に飛び込む人は不安でいっぱいなのはもちろんのこと、環境が変わらない人もフレッシュな新入社員を見て「ああ、私はもうあんな素直な気持ちでは仕事できないな」と思ったり、退職する人を見て「私はこのままこの会社にいていいのかな？」なんて、普段は気にしてないことも気になってしまうもの。
そんな時は上手にストレス発散をして、ココロもデトックスしてしまいましょう。

涙はストレスを感じた時に脳から分泌されるACTHホルモンが含まれていると言われています。要するに涙を流すという行為がストレスを体の中から排出するという行為につながるのです。さらに嗚咽まじりに思いっきり泣いた時は、軽い運動と同様のエネルギーが消費され、体がすっきりするのです。たまには一人で泣ける本や映画を見て号泣して春のもやもやを晴らしてみては？

たとえ的確な答えが返ってこなくても、人に自分の悩みを話すことで気持ちがすっきりすることってありますよね。あまり深刻に考えずに、まずは友達と日ごろの不満や不安をゆっくり話し合ってみてはいかがですか？

不安な時期だからこそ、何事もポジティブに考えたいもの。でも、人はついついネガティブなイメージに引っ張られがち。そんな時はポジティブな言葉を普段より意識して口にしてみるのも一つの手です。「ありがとう」「うれしい」「楽しいね」なんて、普段は言わなくてもわかってるでしょ！って思っている事をあえて口にしてみましょう。ポジティブな言葉を口にしているうちに気持ちも前向きになるはずです。

それでも気持ちが晴れない時は、まあいいか、と忘れてしまうのも、ストレスを溜めない一つの方法です。くよくよ悩んでいても、問題が解決しない時はどうしようもないもの。あまりくよくよ考えず、ここはひとつお茶でも飲んでゆったりとした気持ちになりましょう。

デトックスでココロもカラダもすっきりして、新しい季節を迎えましょう。

一杯のお番茶でココロのデトックスを。
あかね晩茶ならカフェインレスだから、夜のくつろぎタイムにもぴったり！

詳しくはこちら→　あかね晩茶