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｢目は口ほどにものを言う｣と言われるように顔のパーツの中でも目元は人の印象を大きく左右する重要なところ。特に目のクマは目立つとせっかくの素敵な表情も疲れた暗い印象になり、必要以上に老け顔になってしまいます。
そんな厄介な目のクマを解消できれば、あなたの印象はぐっとアップすること間違いありません。
最近目のクマが目立ってきた、化粧品でごまかさないと外に出られない！というようなあなたと一緒に目のクマについて考えてみましょう。

クマには主に「茶クマ」と「青クマ」の二種類があります。

このクマは目の周辺や、目の下の骨の辺りが茶黒くくすんだ状態になったもので色素沈着が原因です。　乾燥や紫外線によるダメージ、または洗顔や目元のかゆみ等でゴシゴシこすった刺激などでメラニン色素が沈着してできます。



	一方青いクマは、目元周辺の血行不良が原因で、うっ血して目の下に青くクマとなって現れたものです。もともと目の下の皮膚は厚さが0.6mmと非常に薄く、他の顔の皮膚の3分の1程度の薄さしかありません。よって、パソコン等による目の酷使や疲れ、睡眠不足、冷え、ストレス等で目の周りの毛細血管の血行が悪くなりうっ血すると、透けて表面に青黒く現れてくるのです。

	その他に目の下の細かいシワや、加齢によるたるみが影になってクマのように見えてしまうケースもあります。



	様々な原因から出来てしまった目のクマ。クマの解消にはそれぞれの原因に合わせた対処方法が必要です。



	紫外線対策はもちろんのこと、天然成分のローションで保湿し乾燥を防ぎましょう。洗顔はごしごしこすらないように、やさしくていねいに。また、かゆみなどで目をかいてしまわないよう極力気をつけましょう。



	まずは充分な睡眠をとり、疲れを解消しましょう。体を冷やさないようにして、血行を促す栄養素を含む食品を積極的に摂取してください。

	＊下記は参考食品です。偏った摂取はせずに、旬の食材をバランスよく摂るように心がけましょう。 ●血流を良くするビタミンE 小麦胚芽油・大豆油・ひまわり油・あんこう・たらこ類・ウナギ・サンマ・イワシ・イカ・ごま・納豆・かぼちゃ等 ●新陳代謝を促すビタミンB群ビタミンB1 　玄米・ウナギ・えだまめ・えんどうまめ・大豆等ビタミンB2 　ウナギ・のり・きのこ類・とうもろこし・納豆・ほうれん草・モロヘイヤ等ビタミンB6 　玄米・大豆・小麦・マグロ・サンマ・鮭・サバ・イワシ・薩摩芋等ビタミンB12 　カキ・サバ・ハマグリ・アサリ・しじみ・にしん・筋子・サンマ・鮭・たら等 ●エネルギー原となり体を温める効果があるたんぱく質・豆類・豆腐・サンマ等 ●血流低下を防ぐ鉄分ほうれん草・あさり・大豆・切り干し大根・豆腐・海藻類（ひじき）干しえび・かつお節・しじみ・のり・ごま等

	長時間化粧をしていることもクマの原因になります。クマを隠したい為にファンデーションでごまかし続けるのは悪循環です。休みの日だけでもなるべく素肌で過ごしましょう。規則正しい生活習慣を送ることでクマは改善できます。早寝早起きを心がけて、野菜中心の食事をして適度な運動をすることで身体の内側の力が高まり、新陳代謝が活発になれば肌のつやも良くなります。