冷えるからといって不自然に暖めようとしていませんか？
外側から不自然に暖めると内側から暖まろうとする力が鈍ってしまいます。
また化学繊維の靴下などを履くと暖まったような気がしますが、逆に冷えてしまいます。体温を外に出さないので保温されますが、気づかないうちに結構汗をかいていて、更に冷えてしまいます。
寝るときに靴下を履く人もいますが、締め付けがストレスになり身体がリラックスできません。どうしても冷たければ綿のタオルを緩めに巻いて寝るなどしてください。靴下に限らず、フリース素材の衣服なども同様です。なるべく天然素材のものを選びましょう。
食事は旬のもので暖まるものを心がけ、嗜好品は控えましょう。