貧血というと突然倒れるというのを想像されるかもしれませんが、徐々に進行するものなので予備軍は沢山居て女性の1割が貧血だと言われています。例えば倦怠感、めまい、肩こり、頭痛、口の端が切れる、肌荒れ、爪が割れやすい、枝毛や抜け毛が増えるなど。体質として捉えてしまっている人も多くいるのです。貧血にも種類があり、一番多いのは鉄欠乏貧血といって鉄分が不足して起こる貧血で、相談者の方もこれに当てはまるでしょう。これは食生活で十分回復できます。しかし、鉄分を多く含む食品ばかりを摂取すればいいというものではなく鉄分の吸収を助ける蛋白質やビタミンＣも摂取する必要があります。だからといって「あれを食べなくちゃこれを食べなくちゃ」と必死になることはありません。多少意識しても良いと思いますが、旬のものを選んで肉や乳製品を避けて自然な調味料を使った食事を心がけるだけで十分です。早寝早起きと適度な運動も大切です。他にも長時間立っていて起こる脳貧血もありますが、これは一時的に血液が下に下がってしまい脳に血液が運ばれず酸欠になってしまった状態なので休めば治ります。
その他、病気が原因で起こる貧血もありますから、貧血を軽視せずに心配な時は病院の受診をお勧めいたします。